Yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklerle kışın yavaşlayan metabolizmanın canlandırılması ve ideal kiloya ulaşıp sağlıklı kalmak mümkün olabiliyor.
İşte bunun için izlemeniz gereken 10 pratik yol…
Güne uyanır uyanmaz 1 bardak su içerek başlayın.
Uyandıktan sonra kahvaltınızı ilk yarım saat içerisinde yapmaya özen gösterin. Bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır.
Metabolizmayı hızlandırma için, susamasanız bile günde 2-2,5 litreye yakın su tüketin.
2,5-3 saatte bir beslenerek, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayın.
Eğer kişinin herhangi bir problemi yoksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay, 2 fincan kahve içebilir.
Hamur işleri metabolizmanızı ağırlaştırır, o nedenle tüketmekten kaçının
Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır.
Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir.
Özellikle lifli besinler tercih edilmelidir.
Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Her akşam 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı bu baharat karışımını ekleyerek tüketebilirsiniz.
