Ozan Özdaş yazdı: TREKKİNG (Hiking)

ekr_8610  OZAN ÖZDAŞ

Şehirden sıkıldınız, trafikten, iş hayatı koşturmacasından, kilometrelerce adım atsanız da bir yere varmayan koşu bantlarından, oksijen kıtlığından, susmayan telefonlardan, sosyal medyadan, betonarme sokakların resmi yüzlerinden…

 

Doğa ile iç içe olmak gerçekten harika bir şey. Doğada vakit geçirerek yapacağımız yürüyüşlerin üzerimizde bırakacağı hissiyat ve dinginliği hayatımızın geneline yaydığımızda vazgeçilmez bir spor olarak öne çıkıyor Trekking yada Hiking. Şehrin kaosundan, trafik stresi veya tüm haftanın üzerimizde bıraktığı stresten arınmak için hafta sonları yapacağımız doğa yürüyüşleri bizi yeni haftaya daha enerjik başlamamıza neden olan sağlıklı bir aktivite gerçekten. Büyük şehirlerde yaşayanlar, gündelik iş hayatının yarattığı stresten arınmak isteyenler için doğa her zaman iyileştirici bir özelliğe sahiptir. Her geçen gün artan beton yapılaşma, merkezi yerlerin artan trafiği ve beraberinde korna sesleri bizi yaşanılamaz bir hayatın içine çekmekte, Avm kültürü ile birlikte insanların bu tür doğa yürüyüşleri gibi aktivitelerden biraz daha uzaklaşmakta olduğunu görüyorum.

Doğa ile iç içe olmak gerçekten harika bir şey. Doğada vakit geçirerek yapacağımız yürüyüşlerin üzerimizde bırakacağı hissiyat ve dinginliği hayatımızın geneline yaydığımızda vazgeçilmez bir spor olarak öne çıkıyor Trekking yada Hiking. Şehrin kaosundan, trafik stresi veya tüm haftanın üzerimizde bıraktığı stresten arınmak için hafta sonları yapacağımız doğa yürüyüşleri bizi yeni haftaya daha enerjik başlamamıza neden olan sağlıklı bir aktivite gerçekten. Büyük şehirlerde yaşayanlar, gündelik iş hayatının yarattığı stresten arınmak isteyenler için doğa her zaman iyileştirici bir özelliğe sahiptir. Her geçen gün artan beton yapılaşma, merkezi yerlerin artan trafiği ve beraberinde korna sesleri bizi yaşanılamaz bir hayatın içine çekmekte, Avm kültürü ile birlikte insanların bu tür doğa yürüyüşleri gibi aktivitelerden biraz daha uzaklaşmakta olduğunu görüyorum.

Ancak her ne kadar şehirlerde yaşıyor olsak da, hafta sonları mutlaka bir doğa yürüyüşü yapmak inanın kendinize gelmeniz açısından son derece iyi olacaktır. Türkçede Dağ veya doğa yürüyüşü olarak kullanılmasına karşılık dağ ve doğa yürüyüşünün tam karşılığı ‘hiking’dir. Günü birlik olarak yapılır ve kamplı konaklama içermez. Eğer bu aktivite kamplı olacaksa adı ‘trekking’ olur. Doğa yürüyüşleri için öyle özel bir yeteneğe sahip olmanıza da gerek yok. Gencinden yaşlısına her yaş gurubunun yapabileceği bir aktivitedir Trekking. Planladığınız rotada yürüyüşlerinizin belli bir temposu olmalı.

Bu tempoya engel olabilecek vücudunuzu zorlayan ani rahatsızlanma belirtisi veya yürümenize engel olacak bir hastalığınız varsa öncelikle doktorunuza başvurmak yerinde olacaktır. Doğa yürüyüşlerine başladığınızda önce kısa parkurlarda yürüyüş yapmayı deneyin. Sizi fazla yormayacak kısa mesafeli yürüyüşler bir sonraki yürüyüşünüz için kondisyonunuz olacaktır.Hiking, günlük yapılan doğa gezilerinin genel adıdır. Trekking’in en hafif kollarından biridir genel olarak her insanın rahatlıkla yapabileceği Hiking için ülkemiz oldukça uygun bölgelere sahiptir.  Parkurdaki zorluk derecesi yürüyüşün süresini belirler ve orta sınıf bir parkurlar ortalama 6 saat sürer. Genellikle Hiking şehrin bunaltıcı kalabalığından kurtulmak ve doğanın eşsiz güzellikleri ile bütünleşmek amacıyla yapılır. Ayrıca burada görülen doğa manzaralarını ve güzelliklerini farklı insanlar ile paylaşmakta Hiking için bir bahane sayılabilir. Aslında insanların tek amacı şehirde beton blokların arasında yok olan doğayı hatırlamak ve çevresel problemlerin verdiği stresi atmaktır.

Bu yürüyüşler ayrıca bir egzersiz ve bazı hastalar içinde fizik tedavi niteliğindedir. Yapılan yürüyüş başta ayaklar ve sırt olmak üzere vücuttaki tüm kasları çalıştırarak aslında birçok hastalığında önüne geçmiş oluyor ve fazla kilolardan kurtulmaya da olanak sağlıyor. Özellikle dağ tırmanışları yapılırken çoğunlukla ayaklar çalışır. Bunun dışında bu yürüyüşle beraber kamp kurabilir ve doğa ile baş başa kalabilirsiniz. Trekking sporunda en temel nokta, ekip düzeninin doğru bir şekilde sağlanmasıdır. Doğa yürüyüşlerinde bu düzen, tek kişilik sıra halinde meydana gelir. Ekipteki antrenör ya da en tecrübeli kişi, ekibin en başına geçerek ekibi yönetme görevini alır. Ekibin başındaki kişinin, yürüyüş rotasını belirleme, yürüyüşteki tempoyu ayarlama, mola süresini ve sıklığını seçme ve yürüyüş sırasında alınacak olan önlemleri belirtme gibi görevleri bulunmaktadır.

Ekibin başındaki kişi, hemen arkasına ekipte yer alan ve tecrübe konusunda iyi olan bir kişi alır. Bu kişiye artçı adı verilmektedir. Artçı diye adlandırılan kişinin görevi ise, yürüyüş sırasındaki kopmaları ekip başına söylemek ya da bu kopmaların düzeltilmesini sağlamaktır. Tek sıra halinde yürüyüşün, doğada birçok avantajı bulunmaktadır. Bu türden yürüyüş şekli, ekip içindeki birlikteliği ve temponun daha iyi ayarlanmasını sağlar. Bunların faydaları ise, enerjinin daha düzenli kullanılmasıdır. İyi bir tek sıra yürüyüşü, uzun yürüyüşler yapmanın en önemli noktalarından birini oluşturmaktadır.Doğa yürüyüşünde ekip içerisinde haberleşmenin belirli kuralları bulunmaktadır. Ekip içinde haberleşme gelişigüzel bir şekilde bağırmayla değil kişinin, söyleyeceklerini bir önündekine ya da arkasındakine söylemesiyle oluşur. Dal çarpma tehlikesi, taş düşmesi ve dar yollar ekip içindeki haberleşmenin çekirdeğini oluşturur.

Doğa Yürüyüşleri İçin Gerekli Malzemeler

Trekking/Yürüyüş Ayakkabısı/Botu: Bu tür aktivitelerin en önemli malzemesi, yürüyüş için ortopedik, ayağa ve yere iyi tutunan, mevsimine ve parkura göre seçilmeli.

Su Şişesi veya Su Matarası: En az 1 litrelik olmalı. Termos şeklinde olan bir modelde kullanabilirsiniz…

Düdük: Askılı, mümkünse bir tarafı termometreli bir tarafı pusulalı tercih edilmeli. Özellikle solo yürüyüşlerde ya da gruptan ayrıldığınız durumlarda acil bir konu olduğunda oldukça işinize yarayacaktır.

Sırt Çantası: Yürüyüşlerde yanınızda bulunması gereken malzemeler için yürüyüşün uzunluğuna göre değişebilecek ebatlarda çantalar kullanmanız gerekmektedir. Sırt ve bel desteği, ağırlığı orantılı bir şekilde dağıtacak kemerleri, yağmurluğu, suyunuzu, gerekiyorsa harita, düdük gibi malzemeleri koyacağınız cepleri olan hafif bir çanta en önemli gereksinimleriniz arasında yer almaktadır.

Şapka ya da Buff: Güneşten ve soğuktan korunmak için yanınızda bulundurmanız gereken malzemelerdendir. Yaz ve kış kullanımı için geniş kenarlı şapkaları tercih edebilir, ihtiyacınıza göre farklı buff çeşitlerini değerlendirebilirsiniz.

Rüzgârlık/Yağmurluk: Vücudunuz çalıştıkça terleme söz konusu olacaktır ve molalarda terli halde esintide kalabilirsiniz. Bu gibi durumlarda rüzgârlık sağlığınız ve performansınız için hayat kurtarıcı olacaktır. Ayrıca, yürüyüşün uzunluğuna ve parkurun bulunduğu alana bağlı olarak hava durumu bir anda değişebilir ve sağanak yağmur altında kalabilirsiniz. Özellikle bu gibi durumlarda çantanızda çok az yer tutacak bir panço sizi koruyacaktır.

Yiyecek: Yürüyüşün uzunluğuna ve zorluğuna bağlı olarak destekleyici niteliğinde yanınızda atıştırmalık yiyecekler, konserve türü hazır gıdalar bulundurmanız yararlı olacaktır.

İlk Yardım Kiti: Böcek ısırığı, hayvan saldırısı, kaza, burkulma ve yanık gibi hiç planda olmayan durumlarla karşılaşabilirsiniz. Çok düşük ihtimaller söz konusu olsa da hiçbir şeyin garantisi yok ve bu nedenle işi şansa bırakmamak oldukça önemli.

İletişim Cihazı: Telefon, telsiz gibi acil durumlarda iletişim kurabilmeniz için yanınızda bir araç olması oldukça önemlidir. Özellikle yüksek noktalarda ve orman içlerinde telefonun çekmediği durumlar da söz konusu olabilmektedir. Grup etkinliklerinde de gruptan ayrıldığınız bir durumda tekrar bir araya gelebilmeniz için bir iletişim aygıtına ihtiyaç duyabilirsiniz.

Günübirlik yürüyüşleri (hiking) düzenleyen pek çok klup, turizm firması vardır. Günlük mesafeler 8-20 km arası değişmekle beraber çoğunlukla 12km’ye kadar olan mesafeler yürünür. Trekking faaliyetlerinde ise 2günlükten 30 günlüğe kadar farklı yürüyüş süreleri vardır, günlük ortalama mesafeler 2 günlük aktivitelerde 25 km civarlarına çıkabilir. Bir organizasyona dahil değilseniz ve yol üzerinde yerleşim yerinde konaklamayacaksanız çadır-mat-tulum-ocak-gıda gibi tüm ihtiyaçlarınızı taşımanız gerekir ki bu durumda sırt çantanız 20kg’a ulaşabilir. İzmir’de yürüyüşleri yapan Birçok Klüp ve gönüllülere İnternet ve sosyal medya üzerinden ulaşabilirsiniz…

Bir Cevap Yazın