Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken 8 kural

1- Düzenli ve tempolu yürüyün.

2- Oksijen seviyesi yüksek ve açık alanlarda yürümeye özen gösterin.

3- Mide ve bağırsak gerilmelerinden etkilenmemek için yemek yedikten en az 2 saat sonra yürüyün.

4- Kas ile eklem yaralanmalarının önüne geçmek için yürüyüşten önce mutlaka ısınma ve germe hareketleri yapın.

5- Sıcak havalarda güneşin az sorun yaratacağı sabah ve akşam saatlerini tercih edin.

6- Güneş ışınlarına karşı başınızı mutlaka şapka ile koruyun.

7- Vücudunuzu mutlaka su ile destekleyin.

8- Ayaklarda gelişebilecek ağrıların önüne geçmek için yürüyüş için tasarlanan spor ayakkabılarını tercih edin.

Bir Cevap Yazın