Bu bar başka bar…

Bu barlar’dan tattığım an ilk cümlem “Hadi Canım!!!Aman Tanrımmm!!!” oldu,ki gerisini siz düşünün😎
✔️Katkısız!
✔️Sağlıklı
❗️❗️❗️Ve muhteşem lezzetli!!
1/2 bardak çiğ badem(Bıçakla kabaca doğranmış)
1 bardak kuru erik
1/4 bardak kabak çekirdeği içi
1/4 bardak ayçekirdeği içi
1+1/4 bardak yulaf ezmesi
1/4 bardak chia tohumu
1/4 bardak pekmez (hurma yada agave şurubu olabilir)
1/4 bardak şekersiz fıstık ezmesi (ben ev yapımı kullanıyorum)
Kuru eriği yarım bardak sıcak su ve chia tohumuyla beraber mutfak robotunda püre haline getirin! Pekmez ve fıstıkezmesini de ekleyip 30 saniye daha karıştırın! Diğer kuru malzemelerle birleştirin yağlı kağıtta bir tepsiye kaşıkla bastırarak koyun,üzerine bir parça daha yağlı kağıt ekleyip sıkı sıkı bastırın ve düzleyin,üzerine ağırlık yerleştirip 20 dk bekletin!(Ben döküm tencere koydum!) Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 15 dk pişirin,fırından çıkarıp biraz ılındıktan sonra buzdolabına koyun ve 1 saat bekletin!
Ve dilimleyip bu muhteşem tadın keyfini çıkarın!

Hale Karanlık
Reformer Pilates Eğitmen

Bir Cevap Yazın